新鲜蔬果对有什么作用

　　新鲜蔬果对有什么作用1.提供营养素：新鲜蔬果是富含维生素、矿物质和纤维素等营养素的食物。这些营养素对于身体的正常运作非常重要，包括维持健康骨骼、促进免疫系统功能、保护心脏健康等。

　　2.增强免疫力：许多新鲜蔬果都含有抗氧化剂和其他免疫支持营养素，如维生素C、β-胡萝卜素和硒等，可以帮助增强免疫系统功能，减少感染和疾病的风险。

　　3.降低患病风险：一些研究表明，高摄入新鲜蔬果的人群患癌症、心血管疾病B体育官网、糖尿病和肥胖等疾病的风险更低。

　　5.帮助控制体重：新鲜蔬果通常富含营养而低热量，可以帮助人们控制体重、减少脂肪摄入和提高代谢率。

　　总之，摄入适量的新鲜蔬果对健康非常重要。建议每天食用五份或更多的水果和蔬菜，并选择各种颜色的新鲜蔬果以获取更多的营养素。